Skupina raziskovalcev z univerze v Pisi je raziskovala povezavo med dihanjem in zavestjo, dvema na videz oddaljenima svetovoma, a neverjetno blizu, kar dokazujejo že počasne meditativne dihalne tehnike, ki lahko vodijo do resnično spremenjenih stanj zavesti.

Oglas V zadnjih letih je meditacija vse bolj se širi tudi na Zahodu, znanstvene skupnosti so prepoznale njegove močne učinke na duh in telo, študije na njem pa so se znatno povečale. Zanimiv je element, ki zaznamuje meditativne prakse: prostovoljna kontrola dihanja. Tehnike počasnega dihanja se uporabljajo na vsestranski način, v primeru meditacije pa te tehnike povzročijo resnično spremenjena stanja zavest (Goleman, 1997). Za spremenjeno stanje zavesti je značilno vedno bolj fino dojemanje samega sebe, ločenost od vseh drugih dogodkov in zbranost v sedanjem trenutku. Zanimiva kombinacija diha in zavesti je spodbudila skupino raziskovalcev z univerze v Pisi, da raziščejo to na videz oddaljeno, a neverjetno tesno povezavo.



Kakšni so učinki tehnik počasnega dihanja na naše možgane?

Veliko študij je poudarilo, kako ima meditacija sposobnost spreminjanja možganske aktivnosti, zahvaljujoč EEG, za katerega vemo, da vodi do povečanja teta aktivnosti (4-8 Hz) v številnih možganskih regijah (Aftanas et al. ., 2001). Počasno dihanje, neposredno povezano z meditacijo, lahko povzroči tudi pomembne spremembe: ko so živalski modeli s počasnimi ritmi stimulirali vohalni epitelij, je bila enaka frekvenca ugotovljena na kortikalni ravni. Pri živalih lahko ritem dihanja prilagodi strelno aktivnost nevronov daleč od vohalne skorje. Teh izrednih vzorcev ne opazimo pri dihanju z usti in pri traheostomiji. Preveč poenostavljen pogled je privedel do napake, ko so vohalne nevrone obravnavali preprosto kot detektorje vonja, danes lahko rečemo, da njihove zmožnosti segajo daleč dlje, če se ti nevroni celo stimulirajo, se celo odzovejo na mehanske dražljaje (Grosmaitre et al. , 2007). Kako povezati ugotovljene raziskave z elektrofiziologijo s tem, kar oseba zazna med meditacijo? Počasna nihanja zaradi dihanja, ugotovljena na kortikalni ravni, so povezana s tem, kar človek doživlja: povečana pozornost navznoter, boljša osredotočenost na dogajanje v tem trenutku, znižanje ravni tesnobe in stresa (Goleman, 1997 ).

ker govorijo laži

Ali je mogoče poustvariti, kaj se zgodi med meditacijo?

Vsekakor ja! Raziskovalna skupina z univerze v Pisi, ki se je začela od študij meditacije, se ni osredotočila toliko na meditativne tehnike, ki imajo počasno dihanje le kot sekundarni učinek, temveč je raziskala korelacijo počasnega dihanja. Njihovo delo izhaja iz hipoteze, da je povezava dihalno-nevronske aktivnosti sposobna modulirati vedenje in stanje zavesti pri ljudeh. Ustvarili so meditativno podobno stanje: za simulacijo počasnega dihanja meditacije so s posebno nosno kanilo redno stimulirali (8 sekund stimulacije in 12 sekund brez stimulacije) vohalni epitelij skozi stisnjen zrak brez vonja. s frekvenco 0,05 Hz za 15 minut. Ta specifična frekvenca ni rezultat naključja, ampak je bila izbrana, saj ponavlja med počasnimi frekvencami dihanja v meditacijskih praksah (Arambula in sod., 2001; Jerath in sod., 2006). Za eksperimentalno preiskavo je bilo izbranih 12 zdravih preiskovancev, od katerih se je vsak udeležil dveh različnih sej: poskusne, ki je vključevala nosno stimulacijo (imenovano 'nosna stimulacija', NS) in kontrolno, pri kateri stimulacija ni bila (imenovana ' nadzor seje ', CS). Dve seji sta bili izvedeni v enem tednu, v obeh primerih pa so bile osebe spremljane z EEG, nato pa so raziskovalci primerjali zbrane podatke, pridobljene v dveh različnih fazah eksperimenta.



Oglas Kar se pojavi, ima izreden pomen: le v fazi po NS se je povečalo frekvenco theta in delta v orbitofrontalni skorji, medialni prefrontal (dvostranski za theta, desno za delto), parahippocampal gyrus, entorhinalna skorja, desna cingula skorje in v predkuneu (Piarulli et al., 2018). Drug pomemben vidik, ki izhaja iz študije, se nanaša na smer pretoka informacij: v stanju po stimulaciji se je tok pretvoril v primerjavi s predstimulacijskim pogojem za frekvenco theta. V budnosti je smer pretoka informacij postero-anteriorna, medtem ko je tako v REM-spancu kot v NREM-smeri smer spredaj-zadaj.

Ali so preiskovanci z nosno stimulacijo zaznali kaj drugačnega?

Obe seji na elektrofiziološki ravni se med seboj razlikujeta, podatki EEG kažejo, da se pri preiskovancih vsekakor zgodi, kaj pa so v resnici zaznali? So opazili razliko med obema sejama? So raziskovalcem uspeli znova ustvariti meditativno podobno stanje?

Za temeljito preiskavo subjektivnih izkušenj, ki jih je preživel vsak posamezen udeleženec, je bila uporabljena Fenomenologija popisa zavesti (PCI). To orodje je omogočilo povezovanje izkustvenih izkušenj udeležencev med stimulacijo s podatki EEG: ti ljudje so poročali, da se počutijo kot v spremenjenem stanju zavesti, čas dojemajo na drugačen način in opažajo povečano pozornost, namenjeno v zaprtih prostorih. Občutki, ki se pojavijo, so enaki tistim, ki jih doživljajo tisti, ki se ukvarjajo z meditacijo, tisti, ki izvajajo določene tehnike, uspejo izkusiti spremenjeno stanje zavesti in se lahko bolj osredotočijo na dogajanje znotraj in ne zunaj. Izkušnje udeležencev študije so popolnoma povezane s tem, kar je zabeležil EEG.



ko se vam sesuje svet

Do danes je tema zavesti tako zanimiva kot zapletena, dihanje bi lahko bilo odprtje za osvetlitev tega sveta, ki ga je tako težko razumeti. To delo je presenetljivo, ker nam omogoča, da presežemo klasično vlogo, ki smo je vajeni dihanja, poleg tega pa lahko razumemo, koliko dihanja nam lahko pomaga pri zahtevni nalogi razumevanja zavesti.