The program MBSR ustvaril in razvil Jon Kabat-Zinn je namenjen ljudem pomagati zmanjšati bolečino in to stres skozi strukturirano pot, v kateri se kombinira tehnika Čuječnost do znanstvenih in psihoedukativnih vidikov.

Narejeno v sodelovanju z Univerzo Sigmunda Freuda, Univerza za psihologijo v Milanu





Kdo je Jon Kabat-Zinn

Oglas Jon Kabat-Zinn se je rodil v New Yorku leta 1944. Oče imunolog in mati slikarka mu je zagotovil odraščanje v znanstveno spodbudnem okolju. Jon Kabat-Zinn diplomiral na Haverford Collegeu in doktoriral iz molekularne biologije leta 1971. Med študijem molekularne biologije je obiskoval tečaj meditacija Filipa Kapleauja, zen misijonarja, ki ga je očaral do te mere, da je še naprej gojil zanimanje za ta vprašanja z obiskovanjem pouka in študijem v Društvu za meditacijo Insight, kjer je dobil vlogo učitelja. Ob istem času, Jon Kabat-Zinn začel vaditi jogo in sledil budističnim naukom. Vse to ga je pripeljalo do razvoja teorije, v kateri je načela zen-budizma povezal z znanstvenimi dokazi.
Leta 1979 je na Medicinski fakulteti Univerze v Massachusettsu izumil Kliniko za zmanjšanje stresa in razvil program, imenovan Program za zmanjšanje stresa in sprostitev , ki je kasneje postal osemtedenski tečaj Zmanjšanje stresa na podlagi pozornosti (MBSR) .

Jon Kabat-Zinn je ustanovni član Cambridge Zen Centra in Fetzer Institute, neprofitne organizacije, ki promovira vrednote solidarnosti in socialnega sodelovanja, je član različnih organizacij na znanstvenem področju in je del upravnega odbora Inštituta za um in življenje, študijske skupine, ki organizira dialogi med dalajlamo in zahodnimi znanstveniki. Za svojo poklicno dejavnost je prejel številne in pomembne nagrade.
Jon Kabat-Zinn je poročen z Mylo Zinn, hčerko Roslyn in Howarda Zinna, in ima tri otroke: Willa, Naushona in Sereno.



Čuječnost

Jon Kabat-Zinn , trdil, da meditirati lahko trajno spremenijo trpljenje in trpljenje stres . Od tod koncept Čuječnost , To je prinesti previdnost v sedanjem trenutku na radoveden in neobsojajoč način. To je proces, v katerem se pozornost usmerja na sedanji trenutek zavedanje je sprejem sedanjega trenutka.
Cilj Čuječnost je odpraviti nepotrebno trpljenje z gojenjem razumevanja in sprejem globoko karkoli se zgodi z aktivnim delom z duševnimi stanji. Zato praksa Čuječnost Omogoča vam prehod iz stanja neravnovesja in trpljenja v stanje večjega subjektivnega zaznavanja dobrega počutja, zahvaljujoč globokemu poznavanju duševnih stanj in procesov.

Kabat-Zinn zato izjavil, da Čuječnost mora biti dostopna psihološkim in fizičnim možnostim pacientov ter enostavno prilagodljiva določenim zdravstvenim stanjem. Za to je moral imeti omejene čase, meje gibanja in prostora, vse pa je bilo prilagojeno bolnišnični resničnosti.
Glede na te potrebe je Čuječnost brez svojih duhovnih in moralnih konotacij, odreči se, da bo del poti do razsvetljenja, da se odpre možnost dela s težkimi pacienti skozi zavedanje .

Zmanjšanje stresa na podlagi pozornosti (MBSR)

Oglas Med umikom meditacija , do Kabat-Zinn menil je, da lahko ljudem pomaga zmanjšati bolečino stres ustvarjanje strukturirane poti, v kateri je bila kombinirana tehnika Čuječnost do znanstvenih in psihoedukativnih vidikov. Leta 1979 je s podporo vodje interne medicine Medicinskega centra Univerze v Worcesterju v Bostonu - Massachusetts ustanovil prvo kliniko za zmanjšanje stres na osnovi gojenja zavedanje .
The program MBSR ustvaril in razvil Kabat-Zinn , razume:



so pijani pred prvim
  1. prakse zavedanje pri prehranjevanju
  2. prakse zavedanje v gibanju
  3. prakse zavedanje na dih, občutke, čustva, misli
  4. prakse zavedanje v hoji

Poleg tega obstajajo tudi trenutki skupinske izmenjave izkušenj udeležencev glede predlaganih vaj; z razmisleki o nekaterih vprašanjih, kot so pozornost brez obsojanja, začetniški um, popuščanje in popuščanje, samozavest; z zapiski predavanj in spoznanji o bolj znanstvenih temah, kot je stres in pozornost.

Od zgodnjih osemdesetih let je ekipa Kabat-Zinn , začne razvijati prva raziskovalna dela, najprej o aplikacijah protokola za bolnike, ki trpijo zaradi kronične bolečine , nato pa raziskavo razširil na druge kategorije: psihosomatsko in psihologijo. Leta 1990 Kabat-Zinn objavi svojo prvo knjigo:'Živi trenutek za trenutkom'na Protokol MBSR . Nekaj ​​let kasneje o tem govori novinar Bill Moyers MBSR v svoji televizijski seriji 'Zdravljenje in um' in prispeva k prepoznavnosti protokola, ki pa v tem času, zahvaljujoč študijam in raziskavam, objavljenim z znanstveno strogostjo, predvsem pa zaradi pričevanj, širi njegovo širjenje kot požar.

V devetdesetih letih je bilo v bolnišnicah več kot 400 ponudb MBSR toliko, da se znanstveni in psihoterapevtski svet začne vse bolj zanimati za program, razmišljati, da bi ga uporabil pri različnih težavah. To bo potem osnova številnih sodelovanj in izmenjav z univerzitetnim centrom v Bostonu, ki bodo kasneje vodile do Protokol MBCT , bolj psihološke matrice.

Narejeno v sodelovanju z Univerzo Sigmunda Freuda, Univerza za psihologijo v Milanu

Univerza Sigmunda Freuda - Milano - LOGO STOLPEC: UVOD V PSIHOLOGIJO