Jeza je eno izmed osnovnih čustev, ki nam sporoča, da nas nekaj ovira na poti do pomembnega cilja. Soočeni z izkušnjo jeze se lahko odzovemo na različne načine: nekateri ljudje se pogosteje ponotranjijo, da vse ostanejo v sebi, drugi poskušajo o tem ne razmišljati tako, da se izogibajo predmetu jeze, drugi to izpuščajo z besedami ali vedenjem, tretji nadaljujejo razmišljati o tem, kaj je povzročilo jezo, hkrati pa ohranjati čustva aktivna.

Ko se jeza aktivira in zagledamo rdečo, se lahko izognemo ljudem, ki so nas razjezili, o njej lahko poskusimo mirno razpravljati ali pa izrazimo jezo na osebo ali situacijo, ki jo je povzročila impulzivno in osvobajajoče. Izpustili smo paro. Nekdo nas odreže in mi zatrubimo, naš kolega naredi nered in mi vpimo nanj, naš partner reče eno stvar preveč in dobi bes.





Če je bilo po eni strani že večkrat prikazano, kako rutiti na jezen način in obdržati gobec, je kontraproduktivno tako v odnosu kot za čustveno uravnavanje, ali smo prepričani, da bo odvajanje jeze pomagalo? O tem pravi profesor Brad Bushman

Nekaj ​​ni nujno pozitivno samo zato, ker se počutite dobro.

Oglas V bistvu smo previdni, da podpiramo uporabnost izdaje samo zato, ker se takoj zatem počutimo bolje. Bushman je s to raziskovalno skupino opravil vrsto študij in prišel do zanimivih zaključkov. V eni od teh raziskav je sodelovalo 600 študentov (polovica moških in polovica žensk), razdeljenih v 3 skupine: vsi študentje so morali sestaviti pisno besedilo, ki ga je nato sošolec analiziral in kritiziral; prva skupina je nato dobila navodilo, naj udari v boksarsko vrečo, če si predstavlja, da je na njej kritični spremljevalec, druga skupina pa mora udariti v boksarsko vrečo in razmišlja, koliko je izboljšala svojo kondicijo, tretja skupina pa ni dobila nobenih indikacij in ni zadela udarca. , med čakanjem.



Vsi preiskovanci so nato izpolnili vprašalnike, ki so ocenjevali jezo in agresijo. Po teoriji katarze naj nam spuščanje pare z udarcem po predmetu in hkrati razmišljanje o situaciji ali osebi, ki nam je povzročila jezo, pomaga znižati raven čustvenega vzburjenja in nas umiriti. Pravzaprav se je pojavil nasproten trend: skupina udeležencev, ki je zadela udarec z razmišljanjem o osebi, ki jih je kritizirala, je ob koncu eksperimenta pokazala najvišjo stopnjo jeze in sovražnosti, sledil pa je vzorec, ki je udaril v udarec in razmišljal o drugo. Presenetljivo je, da je kontrolna skupina, ki je čakala in ni počela ničesar, pokazala najnižjo stopnjo jeze in sovražnosti ob koncu poskusa.

Oglas Z drugimi besedami, če ne naredite ničesar, se je izkazalo za bolj koristno kot fizično spuščanje za zmanjšanje ravni jeze. Če so ti rezultati v nasprotju z idejo katarze, so zelo v skladu z metakognitivno teorijo (Wells, 2012): če podrobneje preučimo pogoj 'sprostitve', gre v bistvu za vključitev v obliko rumacije jezen, hkrati udaril udarec. V skladu s študijami Wellsa in sodelavcev vztrajne miselne oblike pomagajo, da se pozornost osredotoči na situacijo, ki je sprožila negativno čustvo, hkrati pa ohranja čustvo samo (v tem primeru jeza). Dejstvo, da mirujemo in ničesar ne storimo (pogoj nadzora za to študijo), je veliko povezano s tem, kar Wells imenuje 'puščanje misli pri miru': to pomeni, da misli (v tem primeru jezna) preprosto izgine. kako je prišel, ne da bi ga hranili z dodatnimi kognitivnimi in pozornimi viri, ki ga ohranjajo aktiviranega in živega.

Zato je zanimivo omeniti, kako študija, ki vključuje toliko predmetov, čeprav izhaja iz povsem drugačnega teoretičnega ozadja in predlaga boljše raziskovanje vloge katarze pri razreševanju dinamike jeze, kljub temu prihaja do enakih zaključkov kot številne študije o negativnih posledicah mišljenja. vztrajno v pozornem in čustvenem smislu. To kaže na to, da se lahko do neke mere, zlasti za stvari, ki nas obremenjujejo v vsakdanjem življenju, resnično naučimo pustiti same.