Tu je skrivnost: prvi velik korak k spremembam je sprejeti samega sebe.

Kdo med nami je popolnoma zadovoljen s tem, kar je, kaj predstavlja ali kaj lahko daje ali počne? Zgodi se, da rečem: moram na dieti, poiskati moram boljšo službo, seliti se moram, biti bolj čeden, manj perfekcionist in še ure bi lahko nadaljevali in dobili zelo dolg seznam stvari, ki jih je treba spremeniti.

Zagotovo se zdaj sprašujete, kaj bi radi spremenili pri sebi, kajne? Ali razumete, kaj bi radi imeli ali bili?





Nedvomno je želja po spremembi nekaj, kar nas nenehno spremlja skozi vse življenje. Pogosto si človek želi spremeniti to ali ono, tako glede materialnih stvari, ki jih je lažje doseči, kot glede osebnih lastnosti. Vendar je težko razumeti, kje začeti in kaj dejansko lahko naredimo, da spremenimo sebe.

Mislim, da se večina od nas v življenju drži diete. Na koncu, ko so rezultati doseženi, se zgodi, da nismo popolnoma zadovoljni z doseženim in se zdi, kot da del sestavljanke manjka. Za kaj pa gre? no, rekel bi za spremembo oblike, ki ji ne sledi sprememba vsebine, enako, ki nato privede do vedenja, namenjenega fiktivni spremembi.



Zdaj vam bom povedal skrivnost. Ste radovedni?

No, tu je skrivnost: prvi velik korak k spremembam je sprejeti samega sebe.

Osrednji paradoks procesa sprememb je ravno ta: opustitev želje po tem, da bi želeli biti nekaj drugega kot to, kar je, sprejetje, da ne bi bilo; šele na tej točki pride do sprememb. Gre torej za opustitev poskusov manipulacije do sebe in sprejetje tistega, česar človek ne more postati. Skratka, da bi se resnično sprejel takšen, kot je, se mora osvoboditi iluzornih projektov o sebi.



Zakaj sprejemanje? Ker običajno za vsako spremembo, vsaj v večini primerov ali zagotovo za tiste najpomembnejše, vedno obstaja težava ali kaj takega, kar želite zapustiti ali se pretvarjati, da ga ne vidite. Dokler ne bomo sprejeli težave, ki premika strune trpljenja, kot da bi šlo za lutkarja, ali predstikalnih naprav, ki izhajajo iz moralnih pravil, ki smo jih vedno nosili naokoli in ki nam preprečujejo, da bi pobegnili, nikoli ne bomo mogli biti popolnoma zadovoljni s seboj. .
Oglas Če bi poskušali narediti veliko spremembo, ne da bi sprejeli in najprej odpravili težavo, ki jo je ustvarila, bi na koncu dobili le delno izpolnitev, čemur bi sledil občutek frustracije in neuspeha. Zato je treba pred kakršnimi koli vedenjskimi spremembami sprejeti težavo, to je boleča tema, na kateri temelji naše delovanje.

Sprejeti tisto, kar nas prestraši, torej ne pomeni, da se odstopimo ali tega prenašamo, ampak pomeni, da problem prepoznamo v celoti in v celoti. Seveda je za sprejetje treba najprej opazovati temo, se vanjo potopiti, zavzeti položaj zunanjega opazovalca in ceniti vse njene različne vidike. Poskus razumeti situacijo racionalno ne pomeni, da jo sprejmemo, je pa enakovredno razumevanju njenih vzrokov in posledic. Po pridobitvi objektivne ocene preidemo na naslednjo fazo: čustveno sprejemanje.
Najbolj boleča faza je ravno slednja, to je sprejeti negativna čustva, ki se pojavijo, ko pomislite na boleč dogodek. Na tej točki sprejetje negativnega čustva vodi do postopnega izpostavljanja čustvenemu vznemirjenju, dokler popolnoma ne izgine. To fazo bomo premagali šele, ko odpoklic kritične situacije odmevno čustvo ne bo več moteče. S tem se odpre logično okno za situacijo, ki se je bali, ki vodi v isto vizijo brez motečih čustev. Sprememba se je zgodila, se strinjam!

Pozornost, sprejemanje samega sebe sploh ne pomeni uživanja v mislih na svoje slabosti, temveč prepoznavanje takšnih, kakršne so, brez samopomilovanja in kritiziranja.

Odločilno je, da se popolnoma sprejmemo, ne samo s svojimi močnimi točkami, ampak tudi predvsem s svojimi šibkimi. Tisti, ki si dovolijo in si dovolijo, da se vidijo šibke, imajo zdrav občutek samozavesti, saj znajo na svoje meje ali rane gledati s humorjem. Ko se sprijaznimo z njimi, rane postanejo naša moč, zakladnica, ki jo moramo hraniti v sebi vse življenje. Šele takrat bomo lahko spoznali in odkrili svojo pravo naravo ali poklicanost.

PRIPOROČENA POSTAVKA:

ACT, teorija in praksa terapije sprejemanja in zaveze - Pregled

posledice anoreksije po okrevanju

BIBLIOGRAFIJA: