Tudi danes so nenavadne duševne motnje na drugem mestu v primerjavi s fizičnimi, vendar je katera koli oseba doživela eno ali več napadi panike ve, kako strašni in hromi so lahko.

Znati prepoznati čustva

Oglas Kar najbolj odlikuje človeško vrsto, je neverjetna naravnost v načinu družbene interakcije in čustva predstavljajo njegov osnovni vidik, omogočajo sporočanje razpoloženja, razvrščanje in vrednotenje situacij. Človek se je skozi evolucijo naučil izražati svoja čustva z besednim jezikom, hkrati pa je ohranil bolj arhaične načine izražanja.





The strah in hrepenenje lahko jih izkusimo hkrati, simptomi se prekrivajo, vendar se izkušnja teh čustev razlikuje glede na situacijo. Strah doživljamo ob znani ali razumljeni grožnji, medtem ko tesnoba izvira iz neznane ali slabo opredeljene grožnje. Naše telo se sooči z nevarnim ali opozorilnim signalom, da se pripravi na beg ali da ostane v boju. Strah ustvarja tesnobo, ki pa povzroča strah (Siegel, 2013). Dejansko lahko anksioznost opredelimo kot bolj dodelano obliko strahu, ki posamezniku zagotavlja večjo sposobnost prilagajanja in načrtovanja prihodnosti.

Kdaj je torej anksioznost mogoče opredeliti kot patološko? Če ovira sposobnost boljšega spopadanja z vsakodnevnimi izzivi: če smo soočeni z gepardom, nas preživetveni instinkt naredi na varnem ali pobegnemo; na enak način, če čutimo strah pred neuspehom, nas lahko potisnejo k boljšemu, če pa je občutek premočan, se lahko celo nehamo truditi (Steimer, 2002).



mekonij in poškodbe možganov

Kako ugotoviti, ali gre za panično motnjo

Ste že kdaj doživeli nenadno močno tesnobo in strah, če ni resnične zunanje grožnje? Če je tako, ste verjetno že imeli panični napad , ki se zgodi, če se možganski običajni mehanizem za odziv na grožnjo zlorabi.

Po navedbah Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj (DSM 5) , a panični napad so značilni štirje ali več naslednjih simptomov:palpitacije, pospešen srčni utrip; potenje; fini tresljaji ali veliki sunki; piskanje ali zadušitev; občutek zadušitve; bolečine v prsih ali nelagodje; slabost ali nelagodje v trebuhu; omotica ali omedlevica; mrzlica ali močna vročina; občutki otrplosti ali mravljinčenja; občutek nerealnosti ali odklonjenosti od samega sebe; strah pred izgubo nadzora ali ponorenjem; strah pred smrtjo.Po a panični napad , en mesec ali več lahko strah, da bi lahko te občutke podoživeli, privede do pomembnih sprememb v običajnem vedenju in / ali izogibanju situacijam, ki se jim zdijo neznane, zato potencialno tvegane. The napadi panike lahko so pričakovane ali situacijske, če jih kombiniramo z očitnim sprožilnim elementom ali, nasprotno, so lahko nepričakovane, kadar ni mogoče izslediti jasnega vzroka za sprožitev.

Na splošno je mogoče tudi eksperimentirati z enim samim panični napad izolirane, tako da ne določajo a panična motnja (Asmundson in sod., 2014). The diagnoza panične motnje izključiti morate druge možne zdravstvene vzroke za simptome, kot so bolečine v prsih, povišan srčni utrip ali težave z dihanjem, ne da bi zanemarili paniko kot potencialni vzrok.



Napadi panike: terapije

Izguba varnosti in zaščite zaradi panična motnja lahko se posameznik počuti prikrajšanega za svobodo.

Oglas Tako kot pri drugih motnjah je tudi za izčrpno diagnostično sliko pomembno razumeti evolucijski razvoj osebe.

Priporočeno zdravljenje za napadi panike vključuje psihoterapijo in zdravila. Slednje je treba redno jemati vsaj dvanajst mesecev pred zmanjšanjem, da se izognemo morebitnemu ponovnemu pojavu (Locke in sod., 2015).

Kot smo že omenili, napadi panike lahko se pojavijo povsem nepričakovano, kar povzroči subjektivni odziv strahu ali nemoči. Znotraj a terapevtski odnos je mogoče pridobiti večje zavedanje samega sebe, iracionalnih misli in strahov (umiranje, omedlevica, neprijetnost), ki se pojavijo med panični napad . Psihoterapija je duševni in fizični prostor, ki omogoča predelavo nepredelanih informacij, misli in spominov. Naša čustva in misli, kot so morski valovi, se nenehno gibljejo, zato je njihov nadzor nad njimi lahko velika izguba energije, ki le redko prinaša učinkovite koristi. Namesto tega se lahko naučimo krmariti ali spremljati svoja psihična stanja, ko se pojavijo, hkrati pa ohranjamo popolno zavest (Chambless D. et Al, 2017).

Tudi hoja lahko pozitivno vpliva na tesnobo, razpoloženje na splošno in spodbuja refleksivnost. Japonska študija je pokazala, da bi hoja po gozdu zmanjšala raven kortizola in srčni utrip. Vreme na prostem lahko spremeni način dojemanja sebe in če želite izkoristiti te prednosti, vam ni treba biti strokovni pohodnik. Tudi pogled na zeleno skozi okno spodbuja produktivnost in jo zmanjšuje stres in agresije (Yamaguchi et al., 2006).